便秘の傾向と対策2016

便秘の経験談

玄米で便秘解消される方もいるようですが,それは,玄米には,不溶性の食物繊維がお米の9倍も含まれており.フィチン酸という成分に排泄作用があるからだそうです.

私には,玄米が体に合わなかったようです.今度,玄米をとる時は,水分を多めに,そして,良く噛んで食べることに気をつけたいと思います.

 

スキーに行って体を動かす時期だが,今年は回数が少なかった

例年なら,この時期はスキーに毎週のように行っているのですが,今年は,暖冬の影響で雪が不足していたり,スキーに行こうと思った日の天気が良くなく,スキーに行ったのは一回のみでした.

運動不足が,便秘に影響したのかもしれません.ウォーキングなどの軽めの運動を心がけるようにしたいと思います.

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就寝前までパソコン,交感神経が優位な状態で便秘に

就寝一時間前までは,パソコンはしないようにしていたのですが,2月に入ってから,パソコンに夢中になりすぎて,就寝ぎりぎりまでパソコンをしていました.その事もあって夜,熟睡できず,交感神経が優位な状態が続いて,腸の蠕動運動が鈍くなっていたのかもしれません.

ネットサーフィンなどは,きりがないですからね.時間を決めてやりたいと思います.そして,就寝前のパソコンは極力控えるようにしたいと思います.温かいお風呂にゆっくり浸かってリラックスした状態でベッドに入り熟睡できるようにしたいと思います.

以上,便秘に対する,私の傾向と対策のまとめでした.これで完璧?ひどい便秘にはもうならないぞ.

 

 

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