バレンタインデーの日にひどい便秘を経験した私 頑固な便秘ドキュメント も参照して下さい．今後，二度とこのような経験をしたくないので，便秘になった経緯・要因を分析し考察し，今後の便秘の予防法を検討したいと思います
なぜこんなにひどい便秘になったのか？振り返ってみるといくつかの要因があったように思われます．食事・運動などに分けて考察します．
ジャンクフードで便秘？
まず，食事です．あれ⁉便秘ぎみかなと思うようになったのは，いつもはほとんど食べない，ジャンクフードを2日続けて食べた後からだったような気がします．一回目の便秘になる一週間前ほどに，ファスト―フード店でジャンクフードを食べました．
ジャンクフードはおいしいのですが・・・ 続けて2日間というのは，今までなかったような気がします．時々ならいいと思いますが，これからは，続けて食べないようにしたいと思います．
ファーストフード店の食べ物は，油，ショートニング，トランス脂肪酸を含んでいる場合が多く，食物繊維も少ないため，食べ過ぎは便秘になりやすい食品かもしれません．
水分の量が不足していたため便秘に？
寒い日が続き職場も暖房が効いて空気が乾燥していたため，水分不足になっていたと思われます．朝，起きたら，水を飲むようにしていましたが，冬場は冷たいのであまり飲んでいませんでした．
今後は，白湯や温かいお茶も意識的に細目に取るようにしたいです．
便秘に良いと思って玄米入りの機能性食品を食べたことが逆効果
第1弾の便秘後，便秘がちだなっと思って食物繊維を食べなければと思い，これまた，2日連続で食べた玄米入りの機能性食品が，私には逆効果だったようです．第2弾の便秘の翌日，お腹が張っているのがわかりました．
その後，屁ばっかりが面白いように？恥ずかしいくらいに出ました．相当，お腹がパンパンでした．便が出るまでは，その事には気が付きませんでした．次ページに続く
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