イオンで歩けばポイントが貯まる

医療・健康の話題

歩かない人は,糖尿病のリスクあり

1日に30分も歩かない人は、2時間以上歩く人に比べ、糖尿病になっている可能性が1・23倍高いとの疫学調査の結果を、国立がん研究センターのチームが21日発表した。チームは「活動量が少ない生活は糖尿病のリスクが高い」としている。長時間歩けばリスクが下がるかどうかは分かっていない。

引用元 共同通信 2016.1.21

 

2時間以上歩くのは少し大変ですが,先ほどの1時間20分を目標にしましょう.個人差もあると思いますが,歩けば歩くほど糖尿病に対するリスクが減るかということは,わかっていないようなので,歩き過ぎには気をつけましょう.歩き過ぎると怪我のリスクが増えます.

また,冬場は室内が乾燥していることが多く,脱水には注意しましょう.歩く時には,水分補給も忘れずに.

ただ,甘いジュースは砂糖を多く含んでいるため,糖尿病の原因にもなりますので,ウォーキング中に飲むには水かお茶がベストです.飲み方ですが,一度にたくさん飲まず,少量ずつ(150ml)ほどを複数に分けて飲むと良いでしょう.

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました