座りすぎで顎関節症が悪化

昔の人は,姿勢が良かった?良く歩き,走り,体を動かしていたことは確かだと思います.というか,生きていくためには,動かなければならなかった.現代は,スマホ,パソコン,座る姿勢が多くなっています.そして,座り過ぎによる弊害の研究も数多く報告されています.

座りすぎで病気に?

以下引用します

9月29日付「ウォール・ストリート・ジャーナル日本版」では、「職場の座り過ぎに注意、2~4時間立つのが健康上理想」として、長時間の着席などにより、がんや糖尿病、心疾患といった、さまざまな慢性疾患を引き起こすリスクが高まるとしている。

また、11月11日の『クローズアップ現代』(NHK)では「“座りすぎ”が病を生む!?」として、長く座り続けることで体の代謝機能や血液の流れに悪影響を及ぼし、結果的に狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などのリスクが高まるという研究結果が放送された。

同番組では、世界20の国や地域で座っている時間を比較したところ、日本は7時間で最も長く、“座りすぎ大国”であるという調査結果にも言及している。

デスクワークが多い上、日頃の運動不足などからも目を背けている男性諸氏にとっては、なんともドキッとする内容だろう。1日4時間以上のテレビ視聴で、死亡率が46%上昇

実際、座りすぎと健康には、どんな因果関係があるのだろうか? 新潟大学名誉教授の岡田正彦氏は、以下のように語る。

「今から10年ほど前のことです。『テレビを見ている時間と、将来の死亡率との関係を調べる』という、不思議な調査が世界中で行われました。なぜ、そんなことが調べられたのかはわかりませんが、いわば流行の研究テーマだったのです。

例えば、オーストラリアで行われた調査では、テレビを『1日に4時間以上』見ている人は、『2時間以下』の人に比べて、7年後の死亡率が46%も高くなっていました。注目すべきは、どの国の調査も、結果がほとんど同じだったことです。

学術調査では、対象となる人々も分析法も異なるため、たとえ目的が同じであっても、結果が一致しないことがしばしばあります。しかし、前述の調査に限っては、ほとんどの結果が一致しました。これは、それだけ結論が確固たるものだったということでしょう。

引用元  2015.12.23 ビジネスジャーナル

座り過ぎ長時間のパソコンは顎にも負担がかかりますし,顎関節症にも悪影響です.
パソコンをする時は,30分~1時間で一度,休憩を入れましょう.

パソコンしている時は,タイマーをセットできるフリーソフトなどのアプリがあれば,時間が来ると知らせてくれるので便利です.ネットサーフィンなんかしていると,すぐに時間が過ぎてしまいます.なので,こまめに休憩しましょう.

こちらを参考に → ミニタイマー Vb timer

そして,以下に紹介する簡単なストレッチをするようにしましょう.

肩こり予防 簡単ストレッチ

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胸を張るようにして,上の写真の状態を10秒ほどキープ.これを5~10回する
これだけで,肩が楽になります.背伸びをするのも良いと思います.

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