意外と知らない?正しい風邪予防の方法

インフルエンザが全国的に流行しています.今年は,一か月程流行が遅いようです.皆さは,インフルエンザ対策,風邪予防として日頃から何か実践していることはありますでしょうか?

今回は,意外と知らない,簡単な風邪予防についてのご紹介です.風邪の予防といえば,手洗い,うがいですが,うがいについての研究では,水うがいが,一番効果的とのこと

イソジンを使ってのうがいは,うがいををしない場合とあまり変わらない.京都大学の研究うがいに感染予防の効果はあるのか

うがいをするなら,せっかくなので,正しい方法で,手を洗い,口をゆすいでから,しましょうで,これまた,マスクと並び,うがいも日本独特の文化?みたいですね

外国人には不思議がられるようです.本題ですが,意外と知らないのは皆さん鼻で呼吸をしていますか?

当たり前ですね,息をしているから,鼻で呼吸をしているのに決まっているだろう

はい,そうなんですが,鼻が詰まっているときは,口で呼吸をしなければいけませんが普段から,無意識のうちに,口で呼吸をしている方が多いようです.

確認方法としては,ガラスコップを口のみに当ててみて,白く曇れば主として口で呼吸をしていることになります.

呼吸は本来,鼻でするものです,鼻毛がありますが・役に立った鼻毛! あれだけの毛ですから,様々な細菌からガード,守るのには,鼻で呼吸をするのがベターです.なので,口で呼吸が主になっていると風邪を引きやすくなります.

で,どうすれば良いかですが,

舌を上の前歯,上あごの方にくっつけるようにすることが必要です.
以下参照

鼻呼吸.jpg

あなたの人生を変えるスウェーデン式歯みがき 自由国民ガイド版 / 梅田龍弘 【ムック】
こうすれば,風邪予防にもなりますし,口角があがり,表情も明るく若く,そして,美しい人はより美しく,イケメンはよりイケメンに見えます

私は,この事を知って実践してからは,風邪をひく回数が減りましたし,風邪をひいても,以前より鼻水が何日も出る,喉が痛くなるといった,症状がひどくならないようになりました.

鼻呼吸は,日頃から意識することが大事です.必要なものもなく簡単に実践できますので,風邪予防にはオススメです.

詳細は以下,書籍を参考にして下さい.鼻呼吸以外にも,虫歯予防,歯磨きについて書かれています.
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