便秘の傾向と対策2016

バレンタインデーの日にひどい便秘を経験した私 頑固な便秘ドキュメント も参照して下さい.今後,二度とこのような経験をしたくないので,便秘になった経緯・要因を分析し考察し,今後の便秘の予防法を検討したいと思います

なぜこんなにひどい便秘になったのか?振り返ってみるといくつかの要因があったように思われます.食事・運動などに分けて考察します.

ジャンクフードで便秘?

まず,食事です.あれ⁉便秘ぎみかなと思うようになったのは,いつもはほとんど食べない,ジャンクフードを2日続けて食べた後からだったような気がします.一回目の便秘になる一週間前ほどに,ファスト―フード店でジャンクフードを食べました.

ジャンクフードはおいしいのですが・・・ 続けて2日間というのは,今までなかったような気がします.時々ならいいと思いますが,これからは,続けて食べないようにしたいと思います.

ファーストフード店の食べ物は,油,ショートニング,トランス脂肪酸を含んでいる場合が多く,食物繊維も少ないため,食べ過ぎは便秘になりやすい食品かもしれません.

水分の量が不足していたため便秘に?

寒い日が続き職場も暖房が効いて空気が乾燥していたため,水分不足になっていたと思われます.朝,起きたら,水を飲むようにしていましたが,冬場は冷たいのであまり飲んでいませんでした.

今後は,白湯や温かいお茶も意識的に細目に取るようにしたいです.

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便秘に良いと思って玄米入りの機能性食品を食べたことが逆効果

第1弾の便秘後,便秘がちだなっと思って食物繊維を食べなければと思い,これまた,2日連続で食べた玄米入りの機能性食品が,私には逆効果だったようです.第2弾の便秘の翌日,お腹が張っているのがわかりました.

その後,屁ばっかりが面白いように?恥ずかしいくらいに出ました.相当,お腹がパンパンでした.便が出るまでは,その事には気が付きませんでした.次ページに続く

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